Smoothie de laranja e mirtilo

Procurando uma bebida diferente para o seu café da manhã? Na Thermorecetas, sugerimos um smoothie de laranja e mirtilo: rápido de preparar, colorido e cheio de benefícios para a saúde.

Sem dúvida, os cranberries são mundialmente conhecidos por suas propriedades na prevenção e no tratamento de infecções do trato urinário. E não podemos esquecer seu alto teor de antioxidantes.

Os antioxidantes são moléculas que podem retardar a oxidação de outras moléculas. Portanto, são muito benéficos para manter nossa saúde em perfeitas condições.

Os mirtilos são de fato ligeiramente ácidos, então para adoçar este smoothie de laranja e mirtilo usei a pasta de tâmaras que aprendemos a fazer outro dia. Dessa forma, evitamos açúcares refinados sem sacrificar o sabor doce.

Smoothie de laranja e mirtilo

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Smoothie delicioso, fácil de preparar e muito benéfico para a saúde.

• Mayra Fernandez Joglar

• Tipo de receita: bebidas
• Calorias: 125
• Porções: 3-4

• Tempo de preparação: 2M
• Tempo de cozimento: 1M
• Tempo total: 3M

Ingredientes

• 1 naranja
• 90 g de mirtilos
• 50 g de maça
• 30 g de pasta de tâmara
• 200 g de iogur natural

Preparação

1. Descasque a laranja e a maçã. Lave bem os mirtilos e coloque-os no liquidificador com as outras frutas. Bata por 30 segundos na velocidade 10. Raspe as laterais do liquidificador.

2. Adicione o iogurte e a pasta de tâmaras ou o adoçante de sua preferência. Bata por 10 segundos na velocidade 5.

3. Servimos em vidros ou garrafinhas.

Notas

Se quiser transformar este shake em um smoothie delicioso, basta usar mirtilos congelados ou colocar cerca de 5 cubos com a fruta e misturar.[br][br]Para uma versão vegana deste smoothie, basta usar iogurte de coco ou de caju. .

Mais informações – Pasta de data

Adapte esta receita ao seu modelo de Thermomix